Maintenir les fonctions cognitives chez les personnes âgées : Trois activités clés
Le maintien d’un esprit vif et alerte à mesure que l’on vieillit est une préoccupation courante. De nombreuses études en neurosciences ont montré que certaines activités peuvent aider à renforcer les fonctions cognitives, en particulier chez les personnes âgées. Découvrez ces trois activités essentielles qui amélioreraient les fonctions cognitives chez nos aînés.
L’entrainement cérébral via les jeux cognitifs
Les jeux de réflexion qui stimulent les compétences cognitives, à l’instar des puzzles, des jeux d’échecs ou des jeux de mémoire, ont fait leurs preuves pour maintenir l’esprit en éveil. Une étude publiée dans le Journal of the American Geriatrics Society a montré que les adultes plus âgés qui s’engageaient régulièrement dans des jeux de réflexion présentaient une diminution du risque de déclin cognitif. Les chercheurs ont suggéré que ces jeux peuvent contribuer à augmenter la plasticité cérébrale, un facteur essentiel pour maintenir et améliorer la fonction cognitive.
L’exercice et le mouvement
Non, l’exercice n’est pas seulement bon pour le corps, il est aussi très utile pour le cerveau ! L’American Academy of Neurology dans une étude a montré des preuves que l’activité physique, y compris les exercices d’aérobie, la marche et le tai-chi, pourrait réduire le déclin cognitif chez les personnes âgées. Le mouvement aide à augmenter le flux sanguin vers le cerveau, apportant plus d’oxygène et de nutriments essentiels à ses fonctionnements. De plus, l’exercice régulier peut aider à réduire l’inflammation et l’insuline résistance, qui sont toutes deux liées à un déclin cognitif.
La méditation et la pleine conscience
Les pratiques de pleine conscience, comme la méditation, peuvent avoir un effet significatif sur les fonctions cognitives. Une méta-analyse de plus de 200 études a constaté que la méditation peut améliorer plusieurs fonctions cognitives, dont l’attention, la mémoire, et la cognition exécutive. Ces bénéfices proviennent de la capacité du cerveau à passer en mode de relaxation profonde durant la méditation.
Cela peut aider à renforcer les connexions neurologiques, réduire le stress et l’anxiété – des facteurs qui peuvent tous contribuer à un déclin cognitif. En conclusion, incorporer les jeux cognitifs, l’exercice régulier et la méditation dans la routine quotidienne peut s’avérer très bénéfique pour la santé cérébrale. Ces activités ne sont pas seulement amusantes et stimulantes, mais elles créent aussi une base solide pour améliorer et maintenir les fonctions cognitives chez nos aînés.
